Dacă ai o cutie de DHEA în sertar, citește asta înainte să mai iei o pastilă.
Doza standard din farmacie e 25 mg. Producția zilnică a unui organism sănătos: 10-15 mg. Diferența nu e nesemnificativă, ar putea înseamna ficat gras și exces de estrogen.
În România, Progesteronul se dă pe rețetă, dar DHEA e la liber, în pilule cu doze foarte mari. Cel mai puțin am văzut 25 mg, dar sunt variante de 50 mg sau chiar 100 mg. Încurcate sunt căile Big Pharma.
DHEA este promovat drept „hormonul tinereții veșnice" ceea ce este drăguț și în parte adevărat, doar că fiind un hormon, trebuie abordat cu multă precauție.
Este produs de glandele suprarenale, iar volumul său urmează ritmul circadian. Producția cea mai mare începe cu câteva ore înainte de sculare și scade după miezul zilei1. Este asemănător cu ritmul cortizolului sau al hormonului tiroidian T3.
Reglează răspunsul organismului la stres, atenuând efectele cortizolului, reducând inflamația, influențând funcțiile cognitive (concentrare, memorie, bună dispoziție), susținând sistemul imunitar, amplificând acțiunea celulelor killer NK2.
Problema este că una e să fie produs în organism și aruncat direct în circulație și alta e să-l introduci pe cale orală. DHEA poate fi toxic pentru ficat la doze mai mari decât producția fiziologică (peste 10-15 mg administrate oral, dintr-o dată)3.
O parte din DHEA este transformată în organism în testosteron (testicule sau ovare) și estrogen (țesutul adipos). Așa că dacă ești bolnav, supraponderal, iar organismul tău nu funcționează, sunt foarte mari șanse ca după o suplimentare de câteva săptămâni cu doze mari de DHEA (așa cum se găsesc standard în pilule), să sfârșești cu ficat gras și exces de estrogen în țesuturi, adică mai rău decât erai4.
Cum ar trebui folosit DHEA? Cea mai bună idee ar fi să cumpărați DHEA pur (vărsat) și să-l dizolvați în ulei de măsline5 pentru a obține o soluție în care o picătură conține 1 mg DHEA. Cu această soluție puteți începe cu doze foarte mici (de exemplu, 1 mg dimineața, 1 mg la prânz) și să urmăriți dacă sunt efecte în organism. Probabil când ajungeți la o doză de 5 mg dimineața și 5 mg la prânz, simulați producția de DHEA dintr-un organism sănătos7. Uleiul permite absorbția prin mucoasa orală (sub limbă sau pe gingii), ocolind metabolismul hepatic de prim pasaj și scutind ficatul de încărcătura unei doze concentrate6.
Un complement bun pentru DHEA este progesteronul, acesta opunându-se unui eventual surplus de estrogen8. Cu progesteronul e și mai complicat să găsești doza potrivită, mai ales la bărbați. La femei doza suplimentării ar trebui să varieze în funcție de ciclu.
Pe de altă parte, o metodă utilă de a suplimenta cu DHEA este indirect, prin pregnenolonă. Este prohormonul universal al steroidogenezei, din care sunt sintetizați toți ceilalți hormoni steroidieni din organism.
Referințe:
- Ray Peat — Progesterone, Pregnenolone & DHEA: Three Youth-Associated Hormones
- Maninger N et al. — Can the cortisol to DHEA molar ratio be used as a peripheral biomarker for schizophrenia and mood disorders?
- Ray Peat — Three Hormones (excess DHEA → estrogen conversion, liver enlargement, thymic involution)
- Hartig SM, He B, Newberg JY, et al. (2012) — Feed-forward inhibition of androgen receptor activity by glucocorticoid action in human adipocytes. Chem Biol 19(9):1126-41
- IdeaLabs — Pansterone (pregnenolone + DHEA dissolved in oil carrier)
- Marx CE et al. (2009) — Proof-of-concept trial with pregnenolone in schizophrenia; oral pregnenolone first-pass shunted to allopregnanolone
- Phillips AC, Carroll D, Gale CR, Lord JM, Arlt W, Batty GD (2010) — Cortisol, DHEA sulphate, their ratio, and all-cause and cause-specific mortality in the Vietnam Experience Study. Eur J Endocrinol 163(2):285-292
- Pedersen SB, Kristensen K, Richelsen B (2003) — Anti-glucocorticoid effects of progesterone in vivo on rat adipose tissue metabolism. Steroids 68(6):543-550