Astăzi de Ziua Internațională a Cărții, îi dăm cu poziția mea preferată de citit.
Ce obținem cu poziția asta? Picioarele sunt deasupra inimii ceea ce reduce presiunea hidrostatică venoasă, lărgește gradientul de presiune arteriovenos și crește viteza fluxului capilar la nivelul membrului inferior.1
Gravitatea face treaba sistemului limfatic. Atât limfa cât și sângele venos se deplasează mai ușor dinspre picioare către trunchi, ceea ce e dificil atunci când stai ore pe scaun sau în picioare.2
Circulația stagnantă duce la semnale de stres în organism. Dacă fluidele nu circulă, oxigenarea este afectată, iar deșeurile se acumulează.
Un amănunt pe care-l cunosc cei care practică yoga este faptul că pozițiile inversate activează modul parasimpatic al corpului, starea responsabilă pentru digestie și recuperare.3
Un alt factor important în ecuația fotografiei este lumina. Chiar dacă la ora după-amiezii corpul nu mai poate produce vitamina D în luna aprilie, în zona temperată, lumina roșie este prezentă și activă până la apus. „Lumina roșie penetrantă este probabil factorul fundamental antistres pentru toate organismele" (Ray Peat).4 Lumina roșie pătrunde la câțiva centimetri sub piele și stimulează mitocondriile. Producția de ATP crește cu 10-30% în țesuturile expuse.5
În câteva ore, urmează modificări la nivel tisular. Inflamația locală scade pe măsură ce semnalizarea NF-κB este reglată descendent.6 Oxidarea glucozei crește și producția de lactat scade, exact semnătura metabolică pe care Ray Peat a identificat-o ca marker al bioenergiei sănătoase.7 CcO poate acum ține pasul cu fluxul glicogenolitic, permițând piruvatului să intre în ciclul Krebs (în loc să fie deviat spre lactat din cauza capacității oxidative deficitare). Cortizolul local scade pe măsură ce impulsul inflamator se diminuează.
Referințe:
-
Riley KE, Park CL (2015) — How does yoga reduce stress? A systematic review of mechanisms of change
-
Peat R (1994) — Generative Energy: Restoring the Wholeness of Life