Blocada cortizolului

Dietele restrictive și programele dure de fitness făcute în special cu scopul de a pierde în greutate te fac să te simți bine până la 30 de ani, dar tot ceea ce faci este să-ți creezi o situație în organism în care NU te mai poți menține DECÂT dacă te ții de acel program dur. Cum te lași de el, greutatea se pune la loc imediat, ba mai mult, în timp trebuie să mai scazi din calorii și să mai crești durata sau intensitatea exercițiilor pentru a te menține.

stressed_woman_running_from_food

În momentul în care trecem printr-o perioadă stresantă, prin asta însemnând orice perioadă în care nevoile organismului nu pot fi satisfăcute, corpul produce glucocorticoizi (un grup de hormoni, dintre care cel mai cunoscut este cortizolul). Este deja cunoscută în literatura de specialitate legătura dintre glucocorticoizi și rezistența la insulină, intoleranța la glucoză și acumularea rapidă de țesut adipos. În pandemie, cortizolul ridicat a fost direct corelat cu decesele Covid-19.

Tot într-o corelație directă se află nivelul de cortizol din firul de păr și obezitatea. Persoanele obeze probabil au încercat de-a lungul vieții diverse metode de a slăbi, iar asta le-a ridicat nivel de cortizol, iar pierderea în greutate a fost un demers imposibil în timp. Iată cum un avantaj evolutiv, devine o problemă în vremurile moderne. În tot trecutul nostru de vânător-culegători, indivizii care au fost capabili să-și refacă rezervele după o perioadă grea au supraviețuit.

Este ceva ce văd frecvent. Unii încearcă stilul de viață ProMetabolism, iau rapid în greutate, se sperie și renunță. Sigur că iau în greutate dacă vin după ani de restricții, iar în ProMetabolism abundă alimente bogate caloric și nutrițional, fiind ușor de asimilat. Ideea nu este însă să duci o viață de restricții, ci să mănânci suficient pentru a fi energic și pentru a menține un flux stabil de carbohidrați simpli către creier. Greutatea se menține ușor odată ce ți-ai reparat metabolismul. Atunci mai degrabă trebuie să fii atent să nu pierzi în greutate.

În programul Tras Prin Inel am explicat pe larg motivele luării în greutate. Etapa a 5-a se numește Stresat=Gras. Acolo arăt strânsa legătură dintre nivelul cortizolului (măsurat în firul de păr) și obezitate. Etapa continuă cu metodele prin care glucocorticoizii pot fi controlați astfel încât pierderea în greutate să fie stabilă și de durată. Scăzderea cortizolului nu ajută doar la slăbit sau menținut greutatea. În literatura de specialitate sunt studii care arată că o blocadă asupra cortizolului scade inflamația sistemică și poate trata ateroscleroza, alzheimers, diabetul sau chiar cancerul terminal.

Programul a ajuns la ediția a 32-a. Începe vineri.

5 Likes

Testarea cortizolului prin saliva, este o opțiune?

Da, dar trebuie să-l testezi dimineața și seara ca să ai o idee clară. Trebuie să fie mai ridicat dimineața și să scadăpână seara. Dacă rămâne la cote înalte până seara, atunci apare o problemă.

1 Like